PRANCHA:
3 séries (repetições) de 30 segundos
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Agachamento:
3 séries de 10 repetições
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Cadeira imaginária:
3 séries de 30 segundos
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Elevação de quadril:
3 séries de 10 repetições
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Flexão:
3 séries de 10 repetições
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Abdominal:
3 séries de 15 repetições
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sexta-feira, 15 de maio de 2020
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